Deel 4 Thaise massage en het verband met yoga

Het is alweer even geleden, maar de vorige keer heb ik de relatie tussen de boomhouding en de thai yoga-massagevorm hiervan besproken waarmee o.a. het heupgewricht wordt losgemaakt. In deze blog bespreek ik de zogenaamde Pavanamuktasana, ofwel de houding waarmee je verlichting bereikt van darmverstopping, winderigheid maar ook van bijvoorbeeld menstruatiepijnen. Deze houding draagt bovendien bij aan verbeterde mobiliteit en minder kramp in de rug.

Ook in thai yoga-massage zijn vergelijkbare strekkingen waarbij de lagerugspieren, de spieren in het scheenbeen en de wervelkolom worden gerekt en mobiliteit wordt verbeterd.

Sanskriet: Pavanamuktasana

Nederlands: wind bevrijdende houding

Aandachtspunten: breng het been van de cliënt eerst naar 90 graden, plaats je buitenste palm bij de knie op het scheenbeen en je binnenste palm op de wreef van de voet, leun met je lichaamsgewicht naar voren en houd hierbij je rug recht. Breng de knie naar het sternum. Door de druk die je geeft, zorg je voor een strekking van het scheenbeen en bovenzijde van de voet. Houd er steeds rekening mee dat niet elke klant even flexibel is. Let er ook op dat de heupen plat op de grond blijven. Moedig je klant aan om te blijven ontspannen en adem te halen.

Deze pose kan ook worden uitgevoerd met druk op twee benen tegelijk. Hierbij is alleen geen strekking van beide scheenbenen mogelijk.

Voordelen: strekt de spieren van lage rug, scheenbeen en wervelkolom, verbetert de mobiliteit van de heupen en verbetert de spijsvertering.

Contra-indicatie: wees voorzichtig bij knieklachten, zwangere vrouwen, pijn in de buikregio en hernia.