Deel 3 Thai yoga-massage en het verband met yoga

De vorige keer heb ik een yogahouding en massagebehandeling voor het losmaken van het voetgewricht besproken. Dit keer vervolgen we de massage omhoog en komen we aan bij de heup. Een van de bekende yogahoudingen is de zogenaamde boomhouding waarmee je o.a. je evenwicht traint maar tegelijkertijd verschillende spieren rekt en strekt waaronder ook het heupgewricht. In thai yoga-massage bestaat uiteraard ook een variant die je hierbij helpt, de heupstrekking waarbij de masseur de cliënt als het ware helpt deze strekking te verdiepen. Ook bij de massage hangt de vorm af van de flexibiliteit van de cliënt (zoals waar de voet wordt gelegd ten opzichte van het andere been). Voel je je een keertje niet zo standvastig, maar wil je deze spieren wel dezelfde soort strekking geven als tijdens je yogales, ga dan een keer naar een masseur!

Sanskriet: vrksasana

Nederlands: boomhouding

Aandachtspunten: plaats de voet van het gebogen ter hoogte van de knie van het gestrekte been, geef palmdruk op beide dijen tegelijk maar zorg ervoor dat de heup ‘vlak’ blijft en op de mat ligt, ook als je de knie van het gebogen been naar de mat drukt, let wel op dat niet iedereen even flexibel is!

Voordelen: strekt en opent de lies en heup.

Contra-indicatie: bij de yogahouding wordt contra-indicatie gegeven voor mensen met een te hoge en of lage bloeddruk. Zo wordt afgeraden bij hoge bloeddruk de armen boven het hoofd te houden. Bij de thai yoga-massagevorm is hier geen sprake van. Wel kan door en zogenaamde ‘bloedstop’ in de liezen een lage bloeddruk iets omhoog worden gebracht.

Volgende keer meer en heb je een verzoek of vraag over een specifieke yogahouding, schroom niet en laat het weten!